如何改善下午疲倦與嘴饞？用天然植萃打造穩定飲食節奏
如何改善下午疲倦與嘴饞？用天然植萃打造穩定飲食節奏
每天早上還能元氣滿滿，到了下午卻常常腦袋當機、嘴巴停不下來？這樣的現象，其實跟我們的生活節奏與飲食安排息息相關。特別是現代人工作忙碌、三餐時間不固定，再加上久坐習慣，很容易出現能量波動與口慾上升的情況。除了靠意志力忍耐，透過飲食中的天然植萃輔助，也能幫助我們在日常中更有節奏感，穩定表現。
為何現代人容易在下午或晚餐前感到疲憊與嘴饞？
這個時間點常是血糖波動或精神專注力下降的時段。當中午餐後血糖快速回落，或身體缺乏水分、休息不足，就容易出現嘴饞、疲勞感，進而促使我們想找零食提神或解嘴饞。
此外，若午餐攝取偏向高碳水或加工食品，也會影響下午的穩定能量。這時如果能搭配特定天然成分，不僅有助於能量轉換，也可減少依賴含糖零食或高咖啡因飲品的需求。
天然能量轉換關鍵：Guaraxus瓜拿納
Guaraxus為一種從巴西原生植物瓜拿納（Paullinia cupana）中萃取的成分，含天然咖啡因，能溫和協助能量轉換，提升專注力與清爽感受。與合成咖啡因相比，天然來源的咖啡因釋放較為穩定，能延長清醒時間，減少突然能量「暴衝—崩解」的現象【1】。
此外，瓜拿納也富含多酚類與單寧，具有天然植物苦味，常被用來搭配茶飲、能量補給產品中，成為日常節奏的理想小幫手。
BioPerine胡椒鹼：讓營養攝取更有效率
另一項不可忽視的配方成分是 BioPerine® 黑胡椒萃取物（胡椒鹼），其最主要的功能在於提升營養素吸收效率。根據研究，胡椒鹼能促進腸道對部分營養素的吸收率，讓食物或補充品中的有效成分在體內更能被好好利用【2】。
這對於忙碌或飲食時間不固定的人而言，是一項重要助力，因為攝取量有限時，更需要「吸收率」來幫忙發揮實際效果。
日常節奏生活提案：與Guaraxus搭配的3種飲食小技巧
不需要複雜計算，只要幾個簡單步驟，就能讓生活更有節奏感：
- 午後小點選擇搭配瓜拿納成分：避免含糖點心，可選擇富含堅果、穀物或添加天然瓜拿納的能量補充品。
- 餐前10分鐘補水與植萃補充：促進飲食節奏穩定，也有助於維持清爽感。
- 日常搭配溫茶飲：像是無糖綠茶、薑茶，與含BioPerine產品搭配，成分更能發揮效能。
小結
不論是下午的精神能量，還是餐前飲食節奏，只要善用天然植萃，就能在不依賴極端方式的情況下，調整好日常生活步調。Guaraxus與BioPerine正是你維持節奏、找回清爽感受的日常助攻選項。
文獻參考：
- Heckman MA, Weil J, Gonzalez de Mejia E.
Title: Caffeine (1,3,7‐trimethylxanthine) in foods: A comprehensive review on consumption, functionality, safety, and regulatory matters
Journal: Journal of Food Science, 2010
🔗 https://doi.org/10.1111/j.1750-3841.2010.01561.x - Majeed M, et al.
Title: Enhancing the Bioavailability of Nutrients Using BioPerine®
Source: Nutraceuticals World, 2018
🔗 https://www.nutraceuticalsworld.com/issues/2018-06/view_features/enhancing-the-bioavailability-of-nutrients-using-bioperine/
