說真的，維他命C是我每天都會補的營養素，就像刷牙一樣，是日常習慣。不是因為流行，也不是因為大家說好，而是我自己吃過、研究過、挑過，才知道這東西真的有差。
為什麼我這麼在意維他命C
01
它對膠原蛋白很重要
你吃再多膠原蛋白，沒有維他命C幫忙組裝，效果也出不來。
02
幫助身體維持穩定狀態
C是水溶性的，身體不會囤，所以每天補一點點，才會比較穩定。不用吃很多，吃剛剛好就好。
挑維他命C，我注意三件事
一、天然還是合成？
這個問題大家超常問。其實天然跟合成的C，結構是一樣的，吸收效果也差不多。但如果你真的要吃到足量的C，合成型會比較好補足，而且穩定性也比較好。
我個人會選有加「柑橘類黃酮」的配方，它可以幫助吸收，也比較溫和。像我之前看數據，玫瑰果粉 20mg 才有 4mg 維他命C，要吃 100mg，就得吞 500mg 玫瑰果粉，我寧願吃合成型（實話實說）。
二、劑型要選對，不然真的會後悔
我以前超愛維他命C咀嚼片跟軟糖，因為味道好。但後來發現牙齒越來越敏感，原來是因為C是酸的，會傷牙琺瑯質。後來改吃錠劑或膠囊，比較不傷牙，也沒有多餘糖分，更適合天天吃。
三、劑量不是越高越好
我以前也覺得「吃多一點比較補」，後來才知道——身體其實吸收不了那麼多，多的都排掉，嚴重還會拉肚子。所以我現在都選緩釋型（Time-release），讓它慢慢釋放，就不會一下子太多，也比較不會刺激腸胃。
我的選擇標準
- 劑量剛剛好，不貪心
- 有搭配類黃酮，幫助吸收
- 選緩釋劑型，溫和不刺激
我知道保健品這件事，每個人都會有不同看法，但我想說的是，真的有感的產品，不是品牌說得好，是你吃得安心、吃得習慣，才是真的好。
你現在有在補維他命C嗎？還是你有踩過什麼雷？我們可以一起來聊聊～留言給我也可以，我都會看。
